selasar-loader

Apa tips yang paling efektif untuk melancarkan buang air besar?

Last Updated Nov 18, 2016

4 answers

Sort by Date | Votes
Ahmad Fikri Arief Rasyid
Mahasiswa Fakultas Hukum UGM | Bukan Peserta Rumah Kepemimpinan

Hasil gambar untuk susah bab

Sumber gambar via http://cdn.klimg.com/vemale.com/ (SUM)

Perbanyak makan buah dan sayuran serta tidak lupa juga minimal minum 8 gelas air mineral tiap hari.

Answered Nov 25, 2016
Rahmad Agus Koto
Bioscientist. Bioentrepreneur. Hobbyist Photographer. Chess Lover.

Rutin setiap hari makan serat pangan seperti buah-buahan, sayuran dan nata de coco. Jumlah yang disarankan sekitar 20-30 gram per hari.

Answered Jan 13, 2017

Minum air putih yang cukup, rutin mengonsumsi buah dan sayuran, serta jaga asupan lemak. Sesekali tambah yoghurt atau minuman probiotik.

Answered Jan 13, 2017
Muhamad Riski
Mahasiswa FKM UI l Peserta Rumah Kepemimpinan Regional 1 Jakarta

Konstipasi atau sembelit adalah kondisi sulit buang air besar secara teratur, tidak bisa tuntas ataupun tidak bisa sama sekali. Secara umum , seseorang dianggap mengalami konstipasi jika frekuensi buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu.

Ada beberapa tips yang dapat dilakukan saat mengalami konstipasi yaitu
1. Minumlah secangkir teh atauair lemon hangat. cairan hangat adalah cara ampuh untuk merangsang saluraan pencernaan
2.Makanlah buah atau minum sari buah. sebuah studi merekomendasikan saat mengalami konstipasi, makanlah buah prem, diketahui buah ini dapat merangsang buang air besar .
3. Olahraga ringan seperti berjalan-jalan keliling rumah untuk merangsang saluran cerna , walaupun konstipasi membuat tidak nyaman, namun jangan hanya duduk atau berbaring, keluar dan bergeraklah sehingga dapat membantu mengatasi konstipasi
4. Coba Gunakan larutan soda kue , dapatdilakukan dengan mencampurkan satu sendok teh soda kue ke dalam 1/4 cangkir air untuk diminum. namun, bagi anda yang sedang menjalani diet rendah natrium, tidak dianjurkan untuk melakukan tips ini, dikarenaka soda kue mengandung natrium yang cukup tinggi. 
5. Tingkatkan asupan serat , seperti mengonsumsi sereal kaya serat, roti gandum, kacangkacangan dan buah segar.

Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan jika sedang mengalami konstipasi , namun perlu dipahami bahwa perawatan yang paling bermanfaat bagi konstipasi mungkin berbeda-beda sesuai dengan jangka waktu dan frekuensi Anda mengalaminya, juga beberapa faktor lain seperti waktu, stres, dan gangguan saat buang air besar.

 

Answered Jan 1, 2018

Question Overview


6 Followers
870 Views
Last Asked 3 years ago

Related Questions


Apa yang terjadi apabila seseorang terlalu banyak mencium aroma parfum?

Apakah memakai parfum memiliki dampak buruk terhadap kesehatan?

Bahan kimia apa yang paling banyak digunakan dalam parfum?

Mengapa kita disarankan untuk tidak langsung tidur setelah makan?

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kestabilan berat badan?

Jika mengalami gejala sulit tidur, apa yang Anda lakukan?

Apakah minum susu dan makan apel sebelum tidur itu baik untuk kesehatan?

Apakah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang lebih baik dengan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna?

Apa dampak terlalu banyak duduk ketika bekerja bagi kesehatan?

Berapa lama batas maksimal seseorang berolahraga dalam satu hari?

Apakah merek parfum yang paling cocok untuk wanita?

Apakah perbedaan antara parfum dan cologne?

Apa yang membuat harga parfum begitu mahal?

Apakah wanita mengenakan parfum untuk menarik perhatian pria atau ada alasan lainnya?

Apa tujuan laki-laki memakai parfum?

Bagaimana cara memakai parfum yang benar?

Bagaimana cara memakai cologne yang benar?

Apakah parfum yang aromanya paling maskulin?

Apakah parfum yang aromanya paling feminin?

Parfum pria apa yang aromanya bisa diterima oleh semua orang?

Apa itu Rumah Kepemimpinan? Apa saja program dan kegiatannya?

Kenapa Selasar akhir-akhir ini mengunggah tulisan para peserta Rumah Kepemimpinan?

Mengapa anda memilih Rumah Kepemimpinan sebagai tempat menimba ilmu, berproses, dan menginfakkan diri dalam lingkaran yang disebut keluarga?

Bagaimana Anda memaknai tujuan kehidupan?

Siapa orang yang selalu menyemangati hidup Anda?

Apa saja hukum-hukum fisika yang penting tapi tidak banyak diketahui orang lain?

Bagaimana cara yang masih dapat dilakukan manusia untuk memanfaatkan energi yang dikeluarkan oleh matahari?

Siapa Drs. Musholli, pendiri Nurul Fikri?

Bagaimana cara kamu mengatasi kesedihan?

Apa kelebihan kuliah di jurusan Psikologi?

Bagaimana cara agar mahasiswa dapat lulus tepat waktu?

Apa yang kurang dari dunia kesehatan di Indonesia?

Apa yang membuat Steve Jobs sukses membangun Apple?

Apa rahasia kehebatan pasangan bulutangkis Tontowi Ahmad - Liliyana Natsir?

Apakah Indeks Prestasi Kumulatif (IPK) penting untuk memperoleh pekerjaan?

Peristiwa besar apa yang dimulai dari kehidupan di kampus?

Pada umur berapa sebaiknya anak diajak untuk menjalankan ritual keagamaan?

Apa yang membuat Demam Berdarah menjadi salah satu penyakit yang berujung kematian?

Apa yang biasanya Anda lakukan untuk mengatasi rasa bosan?

Apa itu asam urat?

Apa menurut kamu studi banding ke luar negeri ke beberapa negara maju untuk guru itu perlu dilakukan?

Apakah skill atau keahlian paling utama yang harus dimiliki seorang guru sekolah dasar?