selasar-loader

Jika mengalami gejala sulit tidur, apa yang Anda lakukan?

Last Updated Nov 18, 2016

Laugh-Out-Loud Cats #2063

46 answers

Sort by Date | Votes
Anonymous

Biasanya saya melakukan masturbasi jika susah tidur. Saya melakukan ini demi alasan kesehatan. Dan tentunya ini dibolehkan

Answered Nov 18, 2016
Robby Syahrial
Penikmat kenikmatan duniawi

Nonton film, download film, terutama film horror

Answered Nov 22, 2016
Hana Fitriani
Product manager & kontributor Selasar.com.

9gEdjPZdVAhCY5WqhHe-2cTcwDEPIgHK.jpg

via Shutterstock

 

Membaca! Ketika sulit tidur, saya mencoba membaca buku-buku. Biasanya, lama kelamaan saya akan mengantuk.

Answered Nov 23, 2016
Ahmad Fikri Arief Rasyid
Mahasiswa Fakultas Hukum UGM | Bukan Peserta Rumah Kepemimpinan

Hasil gambar untuk sulit tidur

Ketika saya kesulitan tidur, saya selalu menerapkan hal ini:

  1. duduk sambil melemaskan badan;
  2. pijat telapak kaki, telapak tangan, dan dahi hingga merasa rileks; lalu
  3. baringkan badan sambil menarik napas dari hidung perlahan-lahan dan hembuskan juga secara perlahan.

Bagi saya, cara ini membuat saya menjadi mengantuk dalam waktu singkat. Akan tetapi, tak jarang juga hal ini tidak berdampak. Ketika itu, entah mengapa mata ini tidak mau terpejam juga, seolah-olah otak ini ingin aktif terus.

Ketika dalam kondisi seperti ini, biasanya saya menonton film di laptop hingga rasa kantuk mulai muncul.

 

Ilustrasi via blogspot

Answered Nov 24, 2016
Anonymous

Gambar terkait

Sumber gambar via http://www.hidayatullah.com/ (SUM)

Mengulang-ulang zikir dan berdoa memohon ketenangan kepada Tuhan.

Answered Nov 25, 2016
Arfi Bambani
Jakartan. Indonesian. Minang.

Hasil gambar untuk sulit tidur

Sumber gambar via http://gosocio.co.id/ (SUM)

Membaca atau berhitung.

Ketika kesulitan tidur, saya biasanya memiliki dua cara. Jika tidak membaca buku nonfiksi yang "mumet" atau jika tidak ada buku, berhitung. Saya pernah berhitung sampai seribu lebih, baru setelah itu bisa tidur. Namun, hindari membaca buku fiksi. Alih-alih berhasil tidur, malah justru tenggelam membaca. 

Answered Nov 27, 2016
Muhammad Husein Ali
Pelajar Serabutan

Hasil gambar untuk sulit tidur

Sumber gambar via http://disehat.com/ (SUM)

1. Minum susu cokelat hangat atau cokelat hangat juga cukup

2. Keluarkan salah satu kaki dari selimut untuk menjaga temperatur tubuh. Pastikan bantal tidak terlalu tinggi dan balikkan bantal biar terasa lebih dingin.

3. Jangan menggunakan gadget. Bukannya ngantuk, radiasi dari layar gadget malah menambah bikin melek.

4. Baca buku. Kalau saya pribadi biasanya bikin mengantuk.

5. Duduk di atas kasur posisi bersila, lakukan senam yoga sederhana. Tarik napas dan hembuskan perlahan sampai terasa lebih tenang.

6. Cari teman tidur (ini pilihan terakhir)

Answered Nov 27, 2016

Gambar terkait

Sumber gambar via http://catatan.fajar.co.id/ (SUM)

Seseorang yang sulit tidur biasanya karena ada yang dipikirkan sehingga membuat ia kurang tenang. Obatnya, dzikir, ampuh dan mujarab bagi saya.

Answered Nov 30, 2016
Jati Nantiasa
Staf Teknologi Pembelajaran di Kantor Sumber Daya Pembelajaran Univ.Indonesia

Hasil gambar untuk tidak bisa tidur

Sumber gambar via http://2.bp.blogspot.com/ (SUM)

Ngegame cardio, minimal satu jam. Tambahkan dua kombinasi yang lain seperti back dan biceps.

Answered Nov 30, 2016

Hasil gambar untuk SULIT TIDUR

Sumber gambar via http://www.susahtidur.org/ (SUM)

1.Hidupkan kipas angin dengan kecepatan putaran rendah. Arahkan ke wajah. Jangan lupa tenangkan pikiran dari masalah seharian.

2.Posisikan tubuh senyaman mungkin. 

3.Padamkan lampu ruang tidur, sebab ada terapi tersendiri jika tidur malam dalam keadaan lampu padam.

4.Biasakan jangan makan berat satu atau dua jam sebelum tidur malam. Selain berbahaya, risiko perut buncit juga menanti.

Dasar pemikirannya adalah "Mengapa kita mudah mengantuk ketika beristirahat di bawah pohon pada siang hari yang cerah di saat angin berhembus sepoi-sepoi?"

Answered Dec 1, 2016

Hasil gambar untuk BERDOA

via wahdah.or.id (SUM)

Berdoa

Answered Dec 4, 2016
Anonymous

Hasil gambar untuk gejala sulit tidur

Berbaring, memejamkan mata, dan berdzikir.

Gambar via www.susahtidur.org 

Answered Dec 6, 2016
Eddo Putradipura
To learn is as essential as to eat, sleep, and breathe.

Hasil gambar untuk sulit tidur

Kebetulan saya punya pengalaman insomnia kurang lebih selama 2 tahun (dan kadang-kadang hingga hari ini juga) jadi semoga jawabannya bisa membantu.

Sulit tidur ini bisa macam-macam akar penyebabnya, seperti stres, hormon adrenalin yang tinggi, lingkungan kamar tidur yang kurang memadai, atau memang si orang yang bersangkutan memiliki sifat bawaan susah tidur dari lahir. Namun, ada satu faktor lain yang utama yang kita (saya pun dulu) tidak banyak menyadarinya di era digital ini, yaitu lamanya menatap layar laptop/gawai.

Salah satu cahaya tampak yang diemisikan dari layar divais elektronik tersebut yaitu cahaya biru (adapun cahaya mejikuhiu dst.) yang diteliti dapat menghambat metabolisme hormon melatonin dalam tubuh [1]. Hormon melatonin adalah hormon yang mengatur jadwal biologis tubuh (circadian rhythms) dan jadwal tidur adalah salah satunya. Besar kemungkinan kita dapat mengalami kesulitan tidur apabila terus-menerus menatap layar laptop/gawai. 

Solusinya? Tentu saja, kurangi pemakaian barang-barang elektronik tersebut terutama menjelang jam tidur. Tapi, karena itu kemungkinan besar mustahil karena kita seringkali online di malam hari, alternatifnya kita bisa unduh aplikasi di Android atau iOS untuk menyaring cahaya biru tersebut (walaupun tampilan jadi kuning dan "ngga banget" tapi sejauh ini, ini yang paling mujarab). Di ponsel, saya pakai Twilight dan di laptop saya pakai f.lux (bukan promosi ya, selain itu banyak aplikasi serupa di luar sana).

Selamat mencoba!

[1] Blue light has a dark sidehttp://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

Gambar via 1.bp.blogspot.com

Answered Dec 6, 2016
Andi Ryansyah
Situational writer

Hasil gambar untuk baca buku malam-malam

Baca buku karena mata nanti akan lelah sendiri.

Gambar via cdn.zettamedia.co 

Answered Dec 8, 2016
Heru Prasetyo
Seorang pejalan kaki yang juga suka naik trans Jogja dan becak.

Menulis cerpen atau cerita lucu.

Membayangkan banyak domba dan menghitungnya satu per satu.

Lihat bola (kalau pas ada jadwal pertandingan di TV).

Hasil gambar untuk sulit tidur

Gambar via susahtidur.org

Answered Dec 19, 2016
Venusgazer E P
A man who loves reading, writing, and sharing

minum susu tanpa gula setelah itu dengarkan instrumentalia pengantar tidur

Answered Dec 19, 2016
Florensius Marsudi
Lelaki, satu istri, satu putri. Masih belajar menulis....

Hasil gambar untuk sulit tidur

Biasanya saya akan bangun, menyalakan lampu dan membaca. Membaca apa saja, tapi biasanya saya akan ambil intisari.

Atau pun biasanya saya akan menulis, entah karangan singkat, cerita humor, atau menulis puisi (beberapa dimuat di Kompasiana) dan dimuat di beberapa koran lokal.

Ilustrasi via infoherbalis.com

Answered Jan 4, 2017

A1ucdBkFrJLCaf3czTR75sZBmt0w9W2P.jpeg

Buka Youtube, nonton aerial garden atau aerial city view.

Answered Jan 11, 2017
Ismoko Widjaya
Co-Founder & Wapemred Dream.co.id. Former detikcom, viva, Lip6.com, okezone

Ini nih sering saya alami. Tapi saya punya obatnya. Kuncinya satu. Bikin mata lelah segera. Bisa dengan banyak cara. Menonton tivi, baca, sampai  main game. 

Kalau saya biasanya cari film yg bagus di tv kabel. Kemudian disetting timer slep, agar bisa mati sendiri saat kita terlelap. Atau main Clash Royale.. hahahha

Answered Jan 13, 2017
W P
Hanya Pemilik Akun Selasar yang Dianaktirikan

Jika saya mengalami gejala kurang tidur, maka saya akan membuat diri saya merasa senyaman mungkin agar tubuh saya bisa segera beranjak tidur.

Cara yang biasa saya lakukan biasanya adalah dengan menghirup aroma terapi yang menenangkan, seperti aroma lavender atau mawar yang bisa didapatkan dari parfum ruangan, minyak angin roll on, dsb.

Dapat juga dengan mendengarkan musik yang menenangkan, seperti musik klasik atau murattal Al Quran.

Kemudian dengan mematikan lampu kamar, menarik selimut ke seluruh tubuh, dan "menghitung domba".

Semoga berhasil!

Answered Jan 13, 2017