selasar-loader

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kestabilan berat badan?

Last Updated Nov 18, 2016

11 answers

Sort by Date | Votes
Reza Firmansyah
Mathematician. Writer. Dreamer. Trying to leave good marks as my legacy.

5gaTF_Rb71OQ5rscW16fb5XZLNTnlPFV.jpg

Banyak olahraga. Kalau sulit, minimal perbanyak jalan kaki.

"Banyak makan tidak apa-apa, tapi kalau tidak banyak gerak baru apa-apa."

- lupa siapa.

 

Sumber

Answered Dec 16, 2016
Ma Isa Lombu
Selasares Garis Keras

SrJroeQGUwpEOs8NF-__NO3_ynggQX1v.jpg

Banyak orang berolahraga dengan orientasi memiliki shape badan yang baik atau untuk kebanyakan pria metropolis, "biar six pack", katanya. Dengan orientasi seperti itu memang tidak salah, namun untuk sebagian orang yang hanya memiliki orientasi seperti itu kadangkala melakukan hal-hal yang kontraproduktif seperti dengan tetap merokok padahal ia juga nge-gym tiga kali dalam seminggu.

Hidup sehat adalah kuncinya. Karena dengan hidup sehat, aktivitas lebih lancar, pikiran selalu fokus, tidak gampang lelah dan sakit dan yang paling penting pikiran juga akan ikut sehat karenanya. Nah, salah satu indikator tubuh yang sehat adalah berat badan yang stabil dan proporsional. Mengenai cara menghitung berat badan yang ideal, silahkan tanya di selasar.

Yang ingin saya bagi di sini adalah salah satu hal sederhana yang saya ingin bagi untuk menjaga kestabilan berat badan:

1. Lakukan Seven minutes workout setiap pagi selepas bangun tidur sebelum makan. Detailnya lihat di sini

2. Jogging atau renang di akhir minggu. Lakukan secara bertahap. Fitness jika perlu

3. Ganti nasi dengan beras merah dengan gandum (oat meal)

4. Lakukan food combining, makan ketika lapar, dan berhenti makan sebelum kenyang

5. Jangan makan nasi setelah jam 19.00 malam

6. Pijat kebugaran sebulan sekali

7. Kurangi gorengan dan cemilan

8. Work-Life Balance
 

Harusnya cara-cara seperti ini cukup mudah untuk dilakukan. Yang sulit adalah menjaga konsistensinya. Selamat mencoba

Answered Dec 17, 2016

Hasil gambar untuk menjaga kestabilan berat badan

IMO,

Ada 3 hal yang mempengaruhi kesehatan seseorang,

1. Asupan Nutrisi, (Input)

2. Aktifitas Fisik, (Proses)

3. Istirahat (Rebuild)

Dan ketiganya bisa jadi sangat mempengaruhi berat badan sebagai indikator termudah kebugaran seseorang.

Well, poin 1 bisa bertanya ke ahli gizi, poin 2 ke anak jurusan olahraga, dan poin 3 ke dokter.

Gambar via blogspot.com

Answered Dec 17, 2016
Kartika Aprilia
Indonesian Literature, University of Indonesia.

-7GiBovngpzZCAX4iRpR92jVt7gtcH3C.jpg

via caramenaikkanberatbadan.com (FR)

Menjaga pola makan yang baik; sarapan pagi secukupnya, makan siang dengan makanan 4 sehat 5 sempurna, dan usahakan tidak makan malam. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Berolahraga teratur agar kondisi tubuh tetap fit dan daya tahan tubuh terjaga. Tidur yang cukup; jangan begadang. Hal tersebut penting dilakukan karena ketahanan tubuh juga mempengaruhi kestabilan berat badan.

Answered Apr 3, 2017
Febrina Rachmayanti
Literature and a touch of make-up

QcLOR95JopymK1KpplPWRHjdHJs8PMK4.jpg

Ada pepatah mengatakan, "untuk menurunkan berat badan, pasti susah. Akan tetapi, jika menambahkan berat badan, akan sangat mudah".

Hal tersebut menurut saya ada benarnya, apalagi menjaga kestabilan berat badan, pasti akan lebih susah. Namun, saya punya beberapa tips untuk terus menjaga kestabilan berat badan, yaitu:

1. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak, ubahlah pola makan menjadi teratur dengan memulai memakan sayur-sayuran.

2. Olahraga setiap pagi atau sore, minimal 1 kali sehari.

3. Jangan minum air dingin.

4. Setelah makan, jangan langsung tidur.

5. Cobalah untuk minum infused water. Menurut saya, infused water berperan bagus untuk tubuh Anda. Selain itu, infused water bisa dibuat sendiri, jadi tidak merepotkan. Isi dari infused water bisa berupa buah atau sayuran, namun tentunya menyegarkan.

Mungkin cara-cara di atas dapat dipraktekan. Selamat mencoba!

 

sumber gambar : webkesehatan.com

Answered Apr 26, 2017

Pertama, menjaga pola makan teratur dengan banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Disarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsi makanan yang berkadar lemak tinggi. Kedua, berolahraga secara teratur. Ketiga, istrahat yang cukup. Jangan terlalu memfosir tubuh untuk melakukan aktivitas yang berat.

 

Answered Aug 4, 2017
Ema Rofians
I am ema Nur rofiana you can call me ema my hobby is badminton i

Olahraga secara teratur dan makan sesuai kebutuhan 

Answered Aug 20, 2017
Hermansyah Lubis
Rumah Kepemimpinan Regional 6 Medan

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga agar berat badan tetap stabil. Salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan yang baik. Selain itu, kita juga dianjurkan untu berolahraga seacara teratur dan mengindari makanan cepat saji.

Answered Dec 2, 2017
Adibah Rasikhah Amanto
Health Nutrition UGM 2016

Jawabannya simple sebenarnya : "SEIMBANGKAN ANTARA PEMASUKAN DENGAN PENGELUARAN KALORI"

Ibarat ilmu eknomi - dalam perspektif ilmu gizi juga dikenal dengan pemasukan dan pengeluaran - dalam hal ini adalah kalori bak mata uang. Apabila Anda kelebihan asupan dan kekurangan dalam pengeluarannya maka akan membuat weight gain (penambahan berat badan), begitu pula sebaliknya apabila kekurangan asupan dan kelebihan pengeluaran maka akan menjadi weight loss. Jika Anda ingin menstabilkan berat badan maka seimbangkan antara asupan (food intake) dan pengeluaran (bisa dengan exercise/olahraga dan menambah physical activity/ aktivitas fisik, seperti memberishkan rumah, bersepeda, berjalan,dll)...

So kuncinya adalah, SEIMBANGKAN... :))

Answered Dec 20, 2017
Nurul Muizah
Mahasiswa Fakultas Kedokteran UGM | www.preservingideas.wordpress.com

Rumus sederhana untuk menjaga kestabilan berat badan adalah memastikan

KALORI MASUK = KALORI YANG KELUAR

jadi pastikan jumlah kalori dari makanan minuman yang kita konsumsi setara dengan kalori yang keluar dari aktivitas kita. Jika sedang makan banyak maka imbangi dengan aktivitas fisik yang banyak juga dan begitu sebaliknya, sederhana!

*sederhana dikatakan namun sulit dilakukan

Answered May 6, 2018

berat badan tidak stabil ketika pemasukan (energi) tidak sama dengan pengeluaran (energi). aktivitas kita biasanya cenderung tidak ada perubahan berarti. maka, ketidakstabilan sebenarnya terjadi dari pemasukan kalori, alias dari makanan dan minuman. 

oleh sebab itu, biasakan memiliki pola makan yang teratur. mulai dengan membiasakan sarapan. sehingga makan siang tidak berlebihan. sarapan yang rutin juga menyebabkan kita menghindari makanan-makanan tambahan seperti snack maupun gorengan-gorengan. 

kedua, adalah rutinkan mengkonsumsi serat. mulai dari membiasakan keberadaan sayur-sayuran di dalam setiap menu makanan. sumber serat lain yang harus dirutinkan adalah buah-buahan. konsumsi buah sering tidak stabil karena ketiadaan buah di rumah, kos, atau tempat tinggal lainnya. 

ketiga, biasakan berbelanja bahan makanan sendiri. otomatis, biasakan memasak. kedua aktivitas ini jelas lebih baik daripada terus-menerus berbelanja makanan siap saji (baik junk food maupun menu biasa). 

Answered Aug 6, 2018