selasar-loader

Apa yang terjadi bila Anda kurang tidur?

Last Updated Dec 15, 2016

gQTpawwt5jHEfAKEa6D4_1KjkcMvUzAZ.jpg

Kurang Tidur via sanggayahidup.com

3 answers

Sort by Date | Votes

qJx07Akaof9HFsokp2Te_PL5yc4Wpy0M.jpg

Banyak orang yang menyepelekan waktu tidur, terutama di daerah perkotaan. Banyaknya aktivitas dan kondisi psikologis yang mempengaruhi orang membuat mereka mengalami kurang tidur atau lebih dikenal dengan insomnia.

Nyatanya, tidur sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur metabolisme, meningkatkan produktivitas, dan memiliki berbagai manfaat lainnya.

Ada berbagai macam dampak dari kurangnya tidur.

1. Gangguan belajar. Bagi pelajar, mahasiswa, atau semua orang yang menjalankan sedang menjalani program studi, kurang tidur bisa menyebabkan kurangnya kemampuan kognitif. Hal ini disebabkan oleh efek kurang tidur yang akan membuat otak kurang berkonsentrasi, tidak bisa memiliki ingatan yang baik, tidak bisa menggunakan nalar dengan baik, dan sulit untuk menemukan solusi masalah. Bagi orang yang sedang menjalani studi, akibatnya bisa sangat kompleks, seperti penundaan kelulusan dan penurunan prestasi.

2. Kecelakaan lalu lintas. Mengantuk karena kurang tidur sering menjadi salah satu masalah penyebab kecelakaan lalu lintas. Masalah ini sering kita jumpai seperti pada kendaraan umum atau kendaraan pribadi. Mengantuk saat menyetir biasanya memberikan efek halusinasi dan perasaan was-was yang sangat rendah. Dampaknya bisa sangat besar karena membahayakan nyawa diri sendiri dan orang lain sesama pengguna jalan. Jadi, pastikan Anda tidur cukup sebelum menyetir jarak jauh maupun jarak dekat.

3. Depresi. Kurang tidur karena berbagai sebab juga bisa menyebabkan depresi yang sangat berat. Hal ini paling sering terjadi pada orang yang memiliki kebiasan hanya tidur selama kurang dari enam jam per hari. Gejala yang paling sering di temukan adalah seperti rasa cemas berlebihan, menjadi lebih sensitif, mudah tersinggung, dan mengalami kondisi badan yang kurang sehat. Depresi bisa menyebabkan berbagai jenis penyakit, termasuk jantung dan kanker.

4. Penampilan kulit yang buruk. Kulit menjadi salah satu cara untuk mengukur kesehatan tubuh. orang yang memiliki kebiasaan tidak tidur cukup maka cenderung memiliki penampilan kulit yang kurang cerah, pucat, loyo, keriput dan muncul garis halus.

5. Menghambat pertumbuhan. Jika kurang tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan yang sangat sedikit. Kondisi ini kemudian akan menyebabkan masa otot yang lemah, tulang yang kurang kuat, dan kulit yang tidak elastis. Kurang tidur bahkan juga bisa menyebabkan kerusakan jaringan tubuh di berbagai titik.

6. Obesitas. Sebenarnya ketika tubuh kurang tidur, kita akan memiliki nafsu makan yang lebih tinggi dan rasa lapar yang berlebihan. Kondisi ini kemudian akan membuat Anda ingin makan sehingga memicu kegemukan. Rangsangan rasa lapar ketika kurang tidur disebabkan karena adanya kiriman leptin yang membuat otak memiliki dorongan makan yang besar. 

7. Ingatan yang buruk. Ketika kurang tidur maka otak Anda tidak mengumpulkan data dan menyimpan memori dengan benar. Dampaknya, maka Anda menjadi pelupa dan kurang bersemangat. Kerja rangsangan sinyal pendek pada otak memiliki peran yang penting dalam fungsi ingatan pada otak.

8. Emosi tidak stabil. Kurang tidur memang bisa membuat otak mengalami penurunan fungsi. Namun, salah satu efek yang kurang menyenangkan dari terganggunya fungsi otak adalah menjadi lebih mudah marah dan emosi yang tidak stabil. Bahkan, kondisi ini akan membuat gangguan untuk hubungan sosial terutama untuk remaja dan orang dewasa.

9. Tekanan darah tinggi. Ketika tidur tidak cukup selama terus menerus, maka tekanan darah tinggi terjadi karena pembuluh darah tidak bisa bekerja dengan baik. Akibatnya bisa sangat berbahaya untuk orang yang memang sudah menderita tekanan darah tinggi.

10. Kekebalan tubuh yang rendah. Tubuh saat tidur tetap memproduksi sitokin dan antibodi yang bisa melawan infeksi. Jadi, zat ini akan melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus terutama ketika bakteri dan virus melawan antibodi saat tidur. Jadi, tidur yang kurang akan membuat tubuh tidak memiliki sitokin sehingga tubuh akan terlihat sangat lemah, lelah, dan tidak memiliki sistem kekebalan yang baik.

11. Resiko pikun.  Sistem dalam otak akan bekerja untuk mengingat memori sebelumnya, menyimpan berbagai ingatan, dan merangsang stimulasi otak yang baik. Namun, jika tidur tidak cukup, maka otak tidak bisa melakukan fungsi ini. Akibatnya, ingatan akan melemah dan kemampuan kognitif lain juga ikut terpengaruh. Resiko pikun paling sering terjadi dengan ditandai seperti sering lupa dan sulit untuk konsentrasi.

12. Gangguan nafsu makan. Kurang tidur juga bisa menyebabkan berat badan menurun drastis dan tubuh semakin kurus. Hal ini disebabkan karena ketika tubuh sedang tidur sebenarnya memproduksi hormon leptin yang bisa mengendalikan nafsu makan.

13. Kurang kreatif. Orang yang mengalami kurang tidur bisa menjadi tidak kreatif. Hal ini disebabkan karena sistem otak tidak bisa mengelola fungsi dengan baik sehingga mudah lesu, lemah, letih berlebihan, dan sulit untuk mengambil keputusan dengan baik. Bagi orang yang bekerja di industri yang mengandalkan nilai kreatif, maka potensinya bisa menurun dan penurunan prestasinya bisa sangat besar.

Selain 13 dampak di atas, kurang tidur juga bisa menyebabkan munculnya penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, risiko kanker, resiko kerusakan tulang, dan gangguan kesuburan untuk wanita. Selain mengatur pola tidur yang baik, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayur mayur untuk menjaga kesehatan. Sebab sehat itu mahal.

Answered Mar 8, 2017
Kusuma Herawati
FIK UI Spesialisasi Kep. Anak/Rumah Kepemimpinan Jakarta Batch 8

Hal penting yang harus tertanam tentang tidur yang baik adalah tidur yang memiliki kualitas dan cukup secara kuantitas (kebutuhan tidur setiap jenjang usia dapat di-search sendiri ya). Ada beberapa kriteria mengenai tidur yang berkualitas, tetapi simplenya tidur yang berkualitas kalau kita tidak sering terbangun dan tentunya nyenyak, bangunnya juga segar.

Sebuah penelitian menuukkan bahwa tidur yang tidak berkualitas dan durasi yang kurang dari normal dapa mengganggu kondisi fisik dan psikologis. Kualitas tidur yang buruk dan durasi yang kurang memiliki dampak jangka panjang menyebabkan penyakit seperti kardiovaskular, obesitas, dan kanker. Adapun dampak jangka pendek ditimbulkan  meliputi emosi tidak stabil, mudah letih, sulit berkonsentrasi, sulit berpikir jernih, mudah mengantuk dan tertidur. Hal tersebut mempengaruhi kinerja saat melakukan aktvitas.

Answered Apr 1, 2018
Rizky Anwari
Mahasiswa Prodi Matematika, Universitas Gadjah Mada

Apabila kita kurang tidur maka yang akan terjadi biasanya kepala terasa berat dan pening, sulit fokus dan kurangnya semangat dalam menjalani aktifitas.

Answered Apr 2, 2018

Question Overview


5 Followers
721 Views
Last Asked 3 years ago

Related Questions


Apakah merek parfum yang paling cocok untuk wanita?

Apakah perbedaan antara parfum dan cologne?

Apa yang membuat harga parfum begitu mahal?

Apakah wanita mengenakan parfum untuk menarik perhatian pria atau ada alasan lainnya?

Apa tujuan laki-laki memakai parfum?

Bagaimana cara memakai parfum yang benar?

Bagaimana cara memakai cologne yang benar?

Apakah parfum yang aromanya paling maskulin?

Apakah parfum yang aromanya paling feminin?

Parfum pria apa yang aromanya bisa diterima oleh semua orang?

Mengapa anak lebih baik tidur di kamar sendiri alias terpisah dari orangtuanya?

Pada saat sedang tidur, mimpi seperti apa yang paling berkesan bagi Anda?

Berapa jam minimal kita harus tidur setiap hari?

Berapa jam Anda menghabiskan waktu untuk tidur dalam sehari? Mengapa demikian?

Apa manfaat meregangkan otot saat bangun tidur?

Benarkah tidurnya orang yang berpuasa adalah ibadah?

Bagaimana cara yang paling efektif untuk menyembuhkan penyakit susah tidur (Insomnia)?

Bagaimana posisi tidur yang baik?

Apakah tidur tanpa bantal menyehatkan?

Apa yang terjadi apabila seseorang terlalu banyak mencium aroma parfum?

Apakah memakai parfum memiliki dampak buruk terhadap kesehatan?

Bahan kimia apa yang paling banyak digunakan dalam parfum?

Mengapa kita disarankan untuk tidak langsung tidur setelah makan?

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kestabilan berat badan?

Jika mengalami gejala sulit tidur, apa yang Anda lakukan?

Apakah minum susu dan makan apel sebelum tidur itu baik untuk kesehatan?

Apakah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang lebih baik dengan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna?

Apa dampak terlalu banyak duduk ketika bekerja bagi kesehatan?

Berapa lama batas maksimal seseorang berolahraga dalam satu hari?