selasar-loader

Apa saja teknik dasar bola basket yang harus dikuasai?

Last Updated Mar 7, 2018

Sebagai olahraga permainan, tentu ada teknik dasar dalam permainan bola basket yang harus dikuasai. Apa saja teknik-teknik tersebut?

3 answers

Sort by Date | Votes
Selasar Informasi
Akun Selasar untuk Berbagi Informasi

Olahraga bola basket memiliki banyak teknik yang menarik untuk dikuasai. Dengan teknik-teknik semacam hook shot, fade away, cross over, dan slam dunk, kamu bukan hanya akan tampil keren, melainkan juga maksimal dalam mengendalikan permainan dan memenangkannya. Tetapi, bagaimana mau keren bila chest pass dan bounce pass saja masih belum dikuasai?

Chest pass?
Bounce pass?
Apa itu?

Sebelum makin bingung dengan istilah-istilah teknis dalam permainan bola basket,  kita pahami terlebih dahulu teknik dasar olahraga basket di bawah ini!

8f_XzyDwihne71qwfnKv5agD8xZG2Qq1.jpg

Secara umum, permainan bola basket tidak akan jauh dari gerakan-gerakan di bawah ini:

  • Dribble
  • Pass
  • Shoot

Karena itu, penting untuk menguasai teknik dasarnya agar kamu bisa melakukan teknik mengoper yang baik kepada teman satu tim, menggiring bola dengan arah dan gerakan yang tak terduga, dan mencetak skor dengan satu tangan yang dihempaskan ke ring (slam dunk).

Cara Memegang Bola

Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. Sikap jari-jari tangan ialah terentang dan melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan.

Saat memegang bola, perhatikan pula sikap tubuh. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.

Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

8XsDk99rsyZhkGY_5Em8UHqEPsEsg1wO.gif

Dribbling dalam permainan bola basket adalah teknik menggiring bola menggunakan tangan. Ini adalah teknik paling dasar yang perlu segera dikuasai. Inti dari dribbling adalah kontrol terhadap bola, bertujuan untuk membawa bola menghindari lawan serta mengumpannya pada rekan satu tim.

Penguasaan teknik dribbling yang baik akan memudahkanmu menguasai teknik-teknik lainnya. Karena itu, berfokuslah pada pergelangan tangan yang luwes dan jemari yang mengarahkan putaran bola. Jika benar, siku kamu secara refleks akan mengikuti kedua bagian tangan sebelumnya.

Dikutip dari situs Tupperware, berikut beberapa tips dribbling yang benar:

  • Kamu harus bisa menggiring bola baik dengan tangan kanan maupun kiri sampai benar-benar dapat menguasainya.
  • Jangan menundukkan kepala pada saat sedang menggiring bola karena pandangan Anda harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan.
  • Saat melakukan dribbling, kamu juga harus melakukan pertahanan agar bola tidak mudah direbut oleh lawan. Cara melakukan pertahanan adalah dengan memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, menjulur ke arah lawan sehingga lawan tidak bisa merebut bola. Julurkan tangan yang tidak melakukan dribbling sesekali untuk memudahkan gerakan dribbling.

Melempar Bola (Passing)

QheyqqAUy0lu66nR25QQUsZ3XlPJa-qw.gif

Kita berlanjut ke teknik mengumpan (passing). Ini adalah teknik dasar selanjutnya. Dalam permainan bola basket, teknik passing pada prinsipnya dilakukan dengan cara melemparkan bola kepada teman satu tim. Lemparan dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan.

Passing terdiri atas beberapa cara. Yang paling populer adalah operan yang lebih tinggi dengan cara melempar bola dari atas kepala (over head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass), serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Sementara itu, behind the back pass mungkin adalah teknik yang agak sulit sehingga tidak termasuk dalam teknik dasar passing.

Menangkap Bola (Catching)

Dalam menangkap bola, harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Ini adalah teknik dasar yang agak sulit dikuasai pemula dan biasanya menimbulkan cedera jari tangan. Padahal, ada teknik dasar menangkap yang benar untuk menghindari cedera semacam itu.

Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Pastikan pandangan mata tertuju ke bola. Ini sangat membantu untuk memperkirakan kecepatan operan sehingga bola tidak memantul dari badanmu dan tidak menimbulkan cedera jari, sesuatu yang sering sekali terjadi pada permainan bola basket.

Menembak Bola (Shooting)

8g1ugLoCXLBgOmwlfV9UaScLUkPERjv4.gif

Teknik shooting merupakan teknik dasar terakhir yang wajib dikuasai pemain demi mendapatkan poin, terutama jika kamu berposisi sebagai forward. Dalam permainan bola basket, shooting bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan memakai kedua tangan maupun hanya menggunakan satu tangan.

Berikut ini adalah tips berupa langkah-langkah shooting yang benar.

  1. Pegang bola dengan kedua tangan. Tangan kanan bertugas mendorong bola, tangan kiri mengarahkan. Boleh juga sebaliknya jika kamu pemain kidal.
  2. Pada tangan kanan yang bertugas mendorong, buatlah sudut 90 derajat.
  3. Angkat bola sampai di atas kepala (posisikan tidak jauh dari dahi), lalu arahkan bola ke ring. Posisi kedua kaki mengarah ke ring basket. Buatlah tekukan sehingga ada gaya pegas otot kaki.
  4. Tekuk lengan untuk melontar bola. Lempar menuju ring sambil memutar bola ke belakang menggunakan pergelangan tangan.

Kunci untuk menguasai teknik dasar bermain bola basket adalah latihan. Karena itu, latihlah terus gerakan-gerakan di atas. Durasi latihan pun tidak perlu terlalu lama. Lakukan saja selama 20 menit setiap hari. Semakin kamu disiplin berlatih, semakin cepat kamu menguasai teknik-teknik dasar bola basket ini.

Selamat berlatih!

Baca juga:

Mengapa pengorganisasian kompetisi bola basket lebih baik daripada sepak bola di Indonesia?

Bagaimana cara menguasai permainan bola basket dengan cepat?

Answered Mar 7, 2018
Andara Geofani
Suka membaca, Engineer, Hobi Makan

Selain sepak bola, permainan bola basket adalah salah satu olahraga yang cukup terkenal dan digemari di dunia. Basket adalah olahraga yang dilakukan oleh dua tim yang berkompetisi untuk mendapatkan poin terbanyak. Satu tim dalam olahraga basket terdiri atas lima orang, yang memiliki posisi masing-masing.

Adapun posisi yang terdapat di dalam permainan bola basket antara lain:

Forward, yakni pemain yang memiliki tugas untuk mencetak angka, dengan memasukkan bola ke keranjang lawan.

Defense, yakni pemain yang bertugas untuk menjaga lawan, sehingga lawan kesulitan untuk memasukkan bola ke dalam keranjang

Playmaker, pemain yang menjadi tokoh kunci dalam permainan bola basket. Karena pemain inilah yang akan mengatur apakah tim harus bertahan ataupun menyerang.

Basket menjadi salah satu olahraga populer di dunia yang sudah lama ada dan masuk dalam cabang olahraga yang selalu diperlombakan. Olahraga yang satu ini memang digemari banyak orang karena permainannya yang terbilang menantang dan bisa dilakukan di mana saja, selagi ada lahan luas dan ring basket.

Bahkan di Indonesia sendiri, di kurikulum mata pelajaran pendidikan dan kesehatan jasmani, ada pelajaran mengenai permainan basket. Siswa diajarkan untuk melakukan teknik-teknik tertentu dalam permainan basket. Tidak hanya itu, ekstrakulikuler basket juga menjadi salah satu pilihan bagi siswa di sekolah untuk diikuti.

Permainan bola baksket yang merupakan permainan poin, membutuhkan kekuatan, strategi, serta ketahanan fisik yang cukup untuk memenangkan permainan.

Teknik dasar dari permainan tersebut adalah yang harus diketahui dan dikuasai seluruh pemain basket. Oleh karenanya, penting untuk mengetahui teknik dasar bola basket secara lebih mendalam.

Berikut adalah teknik dasar bola basket yang harus kamu kuasai:

1.     Teknik Chest Pass

Teknik ini dilakukan dengan memposisikan bola di depan dada. Teknik ini digunakan untuk mengoper bola dengan menggunakan kedua tangan sehingga operan dapat lurus dan sampai ke rekan setim kamu. Teknik ini pun dianggap sebagai salah satu teknik operan yang memiliki tingkat akurasi tertinggi dan jarang mengalami kegagalan.

2.     Tenik Bounce Pass

Teknik ini adalah teknik operan bola dengan memantulkan bola tersebut ke tanah dan diterima oleh teman setim. Operan ini seringkali dilakukan untuk melewati anggota tim lain yang menghadang di depan kita.

Adapun kelebihan dari operan teknik ini adalah dapat mengecoh lawan sehingga kamu dapat melewati lawan dengan mudah. Namun terdapat kelemahan pula dalam teknik operan ini, yakni sulit untuk melakukannya bila jarak antara teman satu tim terlalu jauh.

3.     Teknik Baseball Pass

Teknik ini adalah teknik operan bola yang memiliki kemiripan dengan lemparan baseball. Teknik ini kerap dilakukan untuk mengelabui lawan dan sering pula digunakan untuk melakukan serangan balik dalam permainan. Lemparan ini dilakukan dengan menggunakan satu tangan dan dengan tenaga yang kuat. Oleh karenanya, lemparan akan sulit ditebak dan akan mengelabui lawan kamu.

4.     Teknik Overhead Pass

Teknik ini adalah teknik lemparan bola dengan melewati kepala. Lemparan ini bisa juga dilakukan dengan posisi bola yang berada di atas kepala. Lemparan ini sering dilakukan untuk menyerang lawan secara cepat, dengan cara melemparkan bola jauh ke dalam pertahanan lawan sehingga rekan setim kamu dapat melakukan serangan balik.

Selain dapat digunakan sebagai serangan cepat terhadap lawan, lemparan ini juga dapat digunakan untuk membebaskan diri dari kepungan lawan sehingga kamu tidak perlu untuk berlari dan menggiring bola secara terus-menerus.

Selain beberapa teknik operan di atas, ada satu teknik dasar bola basket lainnya yang perlu kamu ketahui dalam permainan bola basket, yaitu teknik menggiring bola.

Teknik menggiring bola memiliki tujuan untuk mempertahankan bola, agar bola tetap menjadi milik kita dan sekaligus melewati serta menyerang lawan ketika permainan berlangsung.

Menggiring bola basket tidak jauh berbeda dengan menggiring bola pada sepak bola, yang berbeda hanyalah pada permainan bola basket, menggiring bola menggunakan tangan dengan dipantul-pantulkan ke tanah. Menggiring bola basket membutuhkan salah satu telapak tangan yang terbuka, yang kemudian kamu akan melanjutkan dengan memantulkan bola basket tersebut.

Yang tidak boleh kamu lakukan ketika menggiring bola basket, yaitu pemain yang tidak diperkenankan untuk menggunakan kedua tangannya dalam menggiring bola. Selain itu, terdapat pula larangan untuk menggepalkan tangan bila sedang menggiring bola.

Cukup? Belum. Masih ada teknik lainnya yang cukup penting untuk diketahui, yaitu teknik menembakkan bola atau yang lebih dikenal dengan shooting. Shooting merupakan kunci dalam teknik dasar bola basket karena teknik inilah yang akan menentukan permainan, termasuk tim yang akan kalah ataupun menang. Kalah menangnya tim dalam permainan dinilai dari berapa banyak bola basket yang masuk ke dalam ring.

Teknik ini dilakukan dengan cara memasukkan bola ke dalam keranjang lawan dan mendapatkan poin. Untuk mendapatkan poin, terdapat berbagai cara untuk melakukannya, di antaranya:

1.     Lay-Up Shoot

Teknik ini dilakukan dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan dengan gerakan lari dan melompat bila sudah mendekati ring lawan. Gerakan lay-up diawali dengan dribble dari jarak yang dikira-kira cukup untuk melakukan gerakan melompat dan shooting.

2.     Set Shoot

Teknik ini adalah dengan memasukkan bola ke keranjang lawan ini dilakukan dengan posisi berdiri dengan menggunakan satu atau dua tangan. Tembakan ini seringkali dilakukan bila pemain melakukan lemparan bebas. Sedangkan selain lemparan bebas, lemparan ini jarang dilakukan, karena lemparan ini akan mudah dihalangi oleh pemain lawan bila tidak dilakukan dan disertai dengan gerakan melompat.

3.     Jump Shoot

Teknik ini dilakukan ketika para pemain depan tidak dapat mendekati keranjang. Tembakan ini sering dianggap sebagai tembakan kunci karena tembakan ini sangat sulit dihalangi. Karena...(more)

Answered Mar 27, 2018
Awi Nanda Wijaksana
Rumah Kepemimpinan Regional 6 Medan

1. Passing & Catching

Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa teknik mengoper (passing) yang berbeda:

a. Chest Pass (operan setinggi dada)
Operan ini dilakukan dengan memegang bola didepan dada, kemudian bola dilempar lurus kedepan.

b8f1c5af7ff54425a4a9f090ba901561.jpg

 

b. Bounce Pass (operan pantul)
Untuk melakukan operan ini, bola berawal pada posisi sejajar dengan dada, lalu dioper dengan cara memantulkan bola kearah lantai.

8f734daedb734fb6accbca5ae307af23.jpg

 

c. Overhead Pass (operan diatas kepala)
Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas dan penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi tangan diatas

c4c271319279434c8a0fa9da7890ac69.jpg

 

d. Behind the Back Pass
Operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola dari tangan yang berposisi dibelakang punggung, sehingga lawan tidak mengetahui posisi sasaran yang dituju.

20a0454327fd4a789ca66b81468d5f49.jpg

 

2. Dribbling (Menggiring bola)

Prinsip dasar menggiring bola dalam permainan bola basket yaitu kontrol pada jari-jari, kepala tegak, mempertahankan tubuh yang rendah, melindungi bola, dan melatih kedua tangan agar sama-sama dapat menggiring bola dengan baik.

Berikut beberapa tips dribbling yang benar:

  • Anda harus bisa menggiring bola dengan tangan kanan maupun kiri sampai benar-benar dapat menguasainya.
  • Jangan menundukkan kepala pada saat sedang menggiring bola karena pandangan Anda harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan jangan sampai mengoper ke tim lawan.
  • Setelah Anda menguasai dribbling, Anda juga harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau tidak bola akan mudah direbut oleh lawan. Cara melakukan pertahanan adalah dengan memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, menjulur kearah lawan sehingga lawan tidak bisa merebut bola.

3. Shooting (Menembak bola)

Gerakan ini adalah menembakkan bola kearah keranjang lawan untuk mendapatkan poin.

Beberapa tips shooting yang benar:

  • Pegang bola dengan 2 tangan agar bola bisa terarah dengan baik.
  • Dalam pegangan, buat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.
  • Setelah itu angkat bola sampai diatas kepala dan arahkan bola ke ring. Posisi kedua kaki mengarah ke ring basket. Buat tekukan sehingga ada gaya pegas otot kaki. Lengan di tekukkan untuk melontarkan dan bukan mendorong.
  • Shooting yang baik adalah dengan satu tangan, dan yang satu lagi untuk mengarahkan.
  • Saat melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak.

4. Pivot (Cara berputar)

Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran. Pivot dapat dilakukan sebelum melakukan dribbling, passing ataupun shooting.

5. Rebound

Rebound merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil.

Sama seperti olahraga lainnya, untuk dapat mahir bermain basket, tentunya Anda harus banyak berlatih. Coba praktekkan teknik-teknik yang disebutkan diatas dan terus berlatih hinga dapat benar-benar menguasainya.

Answered Apr 2, 2018