selasar-loader

Bagaimana Cara Cepat Berhenti Merokok?

Last Updated Feb 28, 2018

"Merokok dapat menyebakan kanker". Itu salah satu bunyi iklan yang sering kita dengar, hal ini memnag benar karena dampak rokok bagi kesehatan sangat banyak. Lantas bagaimana cara cepat berhenti merokok?

2 answers

Sort by Date | Votes
Fahmi Ali Rajab
Kehutanan USU 2014 | Rumah Kepemimpinan R6 Medan | Kadept Kadri Asyjaar

Banyak orang bertanya tentang bagaimana cara berhenti merokok. Merokok memang kebiasaan yang susah untuk dihilangi. Apalagi buat kita yang sudah kecanduan merokok. Berikut adalah tips dan trik agar dapat berhenti merokok :

1. Hindari lingkungan yang penuh dengan aktifitas rokok

2. Bergaul dengan teman yang tidak perokok

3. Berpuasa untuk mengdindari rokok

4. Cari pengganti rokok ketika awal-awal berhenti, seperti permen dan sejenisnya

5. Cari teman/sahabat yang selalu mengawasi dan mengingatkan kita jika merokok

 

se,oga bermanfaat :)

Answered Mar 2, 2018
Fida A
Wakil Ketua BEM Fakultas Psikologi Unpad 2017; Fapsi Unpad 2014

Ada sebuah metode kontrol perilaku yang dapat digunakan bagi siapapun yang ingin menghentikan kebiasaan buruknya. Asumsi dasar dari metode kontrol perilaku ini adalah bahwa setiap individu memiliki kontrol atas dirinya. Sederhananya individu berkehendak penuh atas pilihan -  pilihan yang akan diambil oleh individu tersebut dalam hidupnya. implikasi dari asumsi tersebut adalah metode ini sangat efektif bagi mereka yang memiliki kepercayaan bahwa hidupnya dia tentukan sendiri (internal locus of control), sementara kurang efektif bagi mereka yang lebih percaya hidupnya ditentukan oleh lingkungan (eksternal locus of kontrol). Jadi, anda yang mana? 

prinsip dasarnya ada dua, pertama adalah menunda, dan yang kedua adalah mengurangi. Namun keduanya dilakukan tidak secara langsung, yang dimaksud dengan tidak secara langsung adalah tidak menjadikan 0 sebagai titik akhir anda di hari itu juga. sederhananya, jika anda biasa merokok 3 batang sehari maka jangan buat di hari dimana anda ingin berhentu merokok 0 rokok yang anda konsumsi hal ini berkaitan erat dengan sistem hormonal tubuh anda yang sudah terstimulasi dengan nikotin dari rokok, maka lakukanlah secara perlahan dalam proses menguranginya. jika anda merokok sehari 3 batang, maka dihari selanjutnya dalam sepekan atau 5 hari, anda merokoknya 2,5 btang saja. jika dirasa tidak ada penolakan dari tubuh (pusing - pusing karena wanting nikotin) maka anda bisa lanjut ke tahap selanjutnya, yaitu merokok 2 batang perhari. sampai nanti anda berhasil tidak merokok sebatangpun dalam sehari, namun masih merokok beberpa batang dalam sepekan. hal itu juga yang kemudan menjadi prinsip dasar kedua dalam terapi kontrol perilaku, yaitu mengurangi frekwensi perilaku yang ingin dihilangkan. Akhir dari terapi kontrol perilaku ini adalah anda yang menentukan, apakah sudah puas dengan merokok beberapa batang per pekan? atau tidak? 

prinsip selanjutnya adalah menunda, pada bagian ini sederhananya jika anda biasa merokok jam 7 pagi seteah sarapan maka berusahalah dengan kontrol diri anda untuk tidak merokok di jam 7 pagi, tapi anda tunda hingga jam 10 atau jam 12 ketika makan siang. perhatikan rentang waktu yang anda putuskan sebagai waktu penundaan anda. mulailah dengan rentang waktu yang tidak banyak dari waktu biasa anda merokok, hingga di akhir anda akan bisa menunda merokok dalam sehari dalam waktu yang anda inginkan. 

tentu dalam proses berhentinya pasti anda akan mengalami banyak dilema, ada keinginan yang menggebu - gebu untuk merokok dan diri anda berusah amengontrol dorongan itu. hal yang perlu diperhatikan dan bisa dilakukan adalah melakukan aktivtias pengganti meroko. biasanya perokok yang ingin berhenti menggunakan lolipop sebagai pengganti rokok untuk membantunya menunda atau mengurangiaktivtias merokok

 

semoga membantu

Answered Mar 28, 2018

Question Overview


4 Followers
417 Views
Last Asked 1 year ago

Related Questions


Apakah betul merokok dapat merusak kesehatan?

Apa alasan Anda tidak merokok?

Lebih berbahaya mana, rokok atau vape (rokok elektrik)?

Jika sudah tahu merokok itu berbahaya, mengapa para perokok masih merokok?

Mengapa mengonsumsi ganja dan tembakau (rokok) memiliki tingkat hukum yang berbeda?

Kekayaan 4 orang terkaya Indonesia setara dengan kekayaan 100 juta orang termiskin di Indonesia. Apa solusi Anda untuk atasi ketimpangan ini?

Apa yang menarik dari Museum Bentoel?

Apa keuntungan merokok bagi manusia?

Mengapa rokok elektrik kini menjadi tren?

Anda sudah mengetahui bahaya apa saja yang ditimbulkan dari merokok, lalu mengapa Anda masih merokok?

Apa yang terjadi apabila seseorang terlalu banyak mencium aroma parfum?

Apakah memakai parfum memiliki dampak buruk terhadap kesehatan?

Bahan kimia apa yang paling banyak digunakan dalam parfum?

Mengapa kita disarankan untuk tidak langsung tidur setelah makan?

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kestabilan berat badan?

Jika mengalami gejala sulit tidur, apa yang Anda lakukan?

Apakah minum susu dan makan apel sebelum tidur itu baik untuk kesehatan?

Apakah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang lebih baik dengan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna?

Apa dampak terlalu banyak duduk ketika bekerja bagi kesehatan?

Berapa lama batas maksimal seseorang berolahraga dalam satu hari?

Apakah kanker itu?

Apa yang dimaksud stadium dalam kanker?

Apakah kanker itu penyakit?

Bagaimana cara mendeteksi dari dini terhadap kemungkinan seseorang mengidap kanker?

Apakah kanker dapat disembuhkan?

Apa jenis kanker paling ganas yang merenggut nyawa penderita di seluruh dunia?

Apakah jenis kanker yang paling ganas?

Apa jenis kanker yang paling banyak merenggut nyawa orang Indonesia?

Apakah sudah ditemukan obat mujarab untuk menyembuhkan kanker?

Siapa dokter terbaik Indonesia yang ahli menangani kanker?