selasar-loader

Bagaimana rekomendasi gizi untuk atlet yang sedang hamil?

Last Updated Jan 2, 2018

1 answer

Sort by Date | Votes
Asti Shafira
Mahasiswa Berprestasi RIK UI - Gizi Kesmas | Rumah Kepemimpinan #8 Jakarta

6xEo5cMLIq7tLjtubjhot6k4ZjAAZvAl.jpg

Ketika sedang hamil, biasanya seorang atlet tetap memilih untuk melanjutkan latihan atau tetap aktif, namun menurunkan tingkat dan intensitas latihannya serta tidak mengikuti kompetisi.

Kebutuhan gizi secara keseluruhan meningkat untuk atlet hamil. Secara spesifik, atlet dengan kondisi hamil harus mengonsumsi kalori, protein, vitamin B (folat), vitamin C, vitamin, A, magnesium, zat besi dengan jumlah yang adekuat.

Kebutuhan kalori untuk atlet hamil dihitung seperti mereka yang tidak hamil (atlet biasa), namun ada tambahan lagi sebesar 300 kalori. Jumlah kalori yang inadekuat memiliki dampak tersendiri.

Pada trimester pertama, asupan energi rendah meningkatkan risiko lahir prematur, kematian janin, malfungsi dari sistem saraf pusat janin. Pada trimester 2 dan 3, asupan energi kurang berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan janin yang buruk.

Sumber:
Fink, H.H., Mikesky, A.E. 2015. Practical Application in Sports Nutrition. Burlington: Jones and Barlett Learning

Ilustrasi via Pixabay

Answered Jan 2, 2018

Question Overview


2 Followers
455 Views
Last Asked 1 year ago

Related Questions


Benarkah anggapan bahwa sayur itu menyehatkan tubuh?

Apa yang Anda Ketahui Tentang Vitamin D?

Buah apa saja yang sebaiknya dikonsumsi tanpa dimasak atau diolah?

Bagaimana cara menekan kolesterol jahat dalam tubuh?

Apa saja manfaat mengonsumsi oatmeal?

Bagaimana pengaruh makan 4 kali sehari terhadap tubuh kita?

Manakah yang lebih sehat di waktu sarapan, ikan atau daging? Mengapa?

Seperti apa makanan raja-raja nusantara 200-300 tahun lalu?

Bagaimana diet nutrisi dan edukasi untuk anak dengan kekurangan gizi?

Apakah anak yang kurus selalu kurang gizi?

Adakah makanan/minuman yang berasal dari era Perang Dunia II?

Seperti apakah pengaruh budaya populer pada makanan?

Makanan apa yang paling layak mewakili Indonesia sebagai brand makanan dunia?

Kenapa Indomie bisa enak dan murah sekali?

Bagaimana asal mula menjamurnya tenda pecel lele di Indonesia?

Sebagai negara kelautan, mengapa masyarakat Indonesia jarang mengkonsumsi ikan?

Makanan Indonesia apa yang paling Anda suka?

Apa saja makanan asli dari leluhur/pendahulu Indonesia?

Makanan apakah yang melambangkan Amerika?

Siapa yang bakal keluar sebagai juara catur dunia yang saat ini sedang berhadapan antara Magnus Carlsen melawan Sergey Karjakin?

Apakah berolahraga memiliki pengaruh secara langsung terhadap perkembangan mental?

Apakah kerugian dari memiliki tubuh berotot?

Bagaimana cara Anda menyiasati kemalasan berolahraga pada pagi hari?

Apa tujuan terbesar Anda ketika berolahraga?

Bagaimana budaya populer diterapkan dalam dunia olahraga?

Siapa atlet Indonesia yang paling fenomenal?

Mengapa olahraga Indonesia mengalami kemunduran drastis sejak 2000an?

Apa yang membuat sepak bola Indonesia tidak berkembang?

Kenapa beberapa klub sepak bola mandiri/profitable, sementara sebagian klub sepak bola lainnya mengandalkan dana APBN?

Apa yang terjadi apabila seseorang terlalu banyak mencium aroma parfum?

Apakah memakai parfum memiliki dampak buruk terhadap kesehatan?

Bahan kimia apa yang paling banyak digunakan dalam parfum?

Mengapa kita disarankan untuk tidak langsung tidur setelah makan?

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kestabilan berat badan?

Jika mengalami gejala sulit tidur, apa yang Anda lakukan?

Apakah minum susu dan makan apel sebelum tidur itu baik untuk kesehatan?

Apakah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang lebih baik dengan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna?

Apa dampak terlalu banyak duduk ketika bekerja bagi kesehatan?

Berapa lama batas maksimal seseorang berolahraga dalam satu hari?

Apa yang harus disiapkan di masa pra kehamilan untuk calon ibu?

Apa tanda-tanda kehamilan?

Kenapa bayi yang lahir zaman sekarang diberikan nama dengan penulisan aneh dan agak sulit diucapkan?

Bagaimana cara terbaik menjawab pertanyaan anak, "Bagaimana cara sperma dan ovum bertemu sampai terjadi kehamilan?"?

Apa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa mual saat hamil?

Bagaimana perasaan Anda ketika mengetahui Anda akan memiliki anak?

Bagaimana hukumnya jika seseorang bersenggama saat istri sedang hamil?

Apa perbedaan air ketuban dengan plasenta?

Apa saja penyebab keguguran pada kandungan?

Apa itu TORCH?