selasar-loader

Bagaimana cara menggemukkan badan supaya menjadi lebih ideal sesuai umur dan tinggi badan?

Last Updated Dec 28, 2017

Umur saya sudah menginjak kepala dua, dengan tinggi kira kira 173cm. Namun yang menjadi masalah saya saat ini, berat badan saya kurang ideal. Hanya sekitar 50kg saja, itu pun kadang naik 1kg lalu turun lagi 1kg. mungkin ada yang bisa membantu saya

2 answers

Sort by Date | Votes
Sayekti Yuliyanti
Mahasiswa FKM UI 2014 | @Popcornofficial

Menjadi sehat juga harus diusahakan. Tubuh yang ideal menjadi dambaan setiap orang. Menjaga berat badan ideal menjadi suatu hal yang penting karena dengan begitu, kita dapat terhindar dari berbagai penyakit tidak menular. berat badan sering menjadi faktor munculnya penyakit metabolik. Menjaga berat badan ideal bisa dilakukan dengan menghitung BMI (Body mass index). BMI didapatkan dengan membagi berat badan kita (dalam kilogram) dengan tinggi (dalam meter kuadrat). Hasil perhitungan BMI dapat digolongkan menjadi underweight, normal, overweight, dan obesity. Masing-masing memiliki rentang 
1. Underweight (< 18)
2. Normal (19,5-24,9)
3. Overweight (> 25)
4. Obesity (>30)

Jika kita ingin menambah berat badan untuk mencapai berat yang ideal, cukup mengisi tubuh kita dengan nutrisi. menjaga pola makan secara teratur, menjaga nutrisi makanan seperti kaidah piring makanku yang dikeluarkan oleh Kemenkes sebagai standar dari pemenuhan kebutuhan gizi. Komponen piring makanku mencakup 1/3 karbo, 1/3 protein, 1/6 buah dan sayur, dan 1/6 terakhir mineral dan serat. 

Answered Feb 2, 2018
gilang fatihan
Akuntansi UGM 2015| RK Yogyakarta | Sharia Economics Enthusiast

"OLAHRAGA"

Banyak orang beranggapan olahraga hanya untuk/dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan. Hal itu bisa dibilang kurang tepat, olahraga juga bisa menaikan berat badan dengan treatment dan kondisi asupan tertentu. Pada dasarnya kondisi tubuh kita tergantung dengan input dan output yang terjadi terus menerus (dalam pola) kepada tubuh kita. Ketika input lebih besar dari output, maka berat badan akan meningkat dan sebaliknya. Olahraga pada dasarnya metode untuk aktvitas output atau mengeluarkan hasil ekskresi pada tubuh kita. Namun, olahraga juga dapat memacu tubuh kita untuk meningkatkan metabolisme yang dilakukan. Sehingga dengan rutin berolahraga dan diimbangi dengan input yang lebih besar, maka tuubuh anda secara alami akan lebih berisi dengan kondisi metabolisme yang lancar pula

Answered Feb 2, 2018