selasar-loader

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kestabilan berat badan?

LINE it!
Answered Aug 06, 2018

berat badan tidak stabil ketika pemasukan (energi) tidak sama dengan pengeluaran (energi). aktivitas kita biasanya cenderung tidak ada perubahan berarti. maka, ketidakstabilan sebenarnya terjadi dari pemasukan kalori, alias dari makanan dan minuman. 

oleh sebab itu, biasakan memiliki pola makan yang teratur. mulai dengan membiasakan sarapan. sehingga makan siang tidak berlebihan. sarapan yang rutin juga menyebabkan kita menghindari makanan-makanan tambahan seperti snack maupun gorengan-gorengan. 

kedua, adalah rutinkan mengkonsumsi serat. mulai dari membiasakan keberadaan sayur-sayuran di dalam setiap menu makanan. sumber serat lain yang harus dirutinkan adalah buah-buahan. konsumsi buah sering tidak stabil karena ketiadaan buah di rumah, kos, atau tempat tinggal lainnya. 

ketiga, biasakan berbelanja bahan makanan sendiri. otomatis, biasakan memasak. kedua aktivitas ini jelas lebih baik daripada terus-menerus berbelanja makanan siap saji (baik junk food maupun menu biasa). 

20 Views
Write your answer View all answers to this question