selasar-loader

Jika olahraga penting, mengapa tidak banyak yang mau melakukannya?

LINE it!
Answered Feb 03, 2018

Isdar Gazali
Departemen Manajemen Unhas 2014 || Rumah Kepemimpinan Reg. 7 Makassar Ang. 8

Image result for olahraga 

Semua orang tau bahwa olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun masih banyak orang yang acuh akan hal ini. Dengan segudang alasan, tidak punya waktu atau malu berolahraga sendirian. Ini sudah hal biasa dan perlu diubah. Olahraga harus dijadikan kebiasaan. Orang-orang yang berhasil melakukan olahraga secara rutin adalah orang-orang yang ampu menjaga motivasinya. Dari Tribun Kesehatan, berikut 10 hal yang dapat dilakukan untuk menjaga agar olahraga dapat dilakukan secara rutin.

1. Lakukan aktivitas yang bervariasi.
Tidak perlu ada aturan kegiatan yang Anda lakukan untuk berolahraga, seperti harus pergi ke gym atau membeli alat-alat olahraga tertentu. Aktivitas yang bervariasi seperti berjalan, berlari, tenis, bersepeda, kelas aerobik akan membuat olahraga tidak membosankan.

2. Carilah teman berolahraga.
Sudah banyak yang menyatakan bahwa olahraga akan terasa lebih menyenangkan dan termovitasi bila ada teman yang juga berkomitmen sama. Maka carilah teman yang dapat menjadi partner berolahraga Anda.

3. Buatlah olahraga sebagai prioritas.
Tidak ada kata negosiasi meskipun sesibuk apapun Anda. Ada baiknya lingkungan keluarga, teman, dan orang terdekat lain pun ikut mendukung niat baik ini sehingga mereka tidak akan "mengganggu" jadwal latihan Anda.

4. Lakukan olahraga lebih pagi.
Seringkali jika Anda memutuskan untuk berolahraga sore hari setelah bekerja akan mengurangi waktu untuk berkumpul bersama keluarga. Maka ada baiknya Anda melakukan olahraga di pagi hari. Selain itu olahraga di pagi hari dipercaya akan menambah energi sepanjang hari.

5. Olahraga sepulang kerja  
Sebagai alternatif, olahragalah saat pulang dari bekerja. Selain di pagi hari, inilah waktu yang juga baik untuk berolahraga. Bawalah peralatan olahraga saat berangkat bekerja sehingga Anda tidak "tergoda" untuk bersantai dulu di rumah setelah pulang kerja.

6. Tetap berolahraga meskipun capek bekerja.
Jangan jadikan capek bekerja sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Karena olahraga justru akan membuat badan segar.

7. Catat aktivitas olahraga Anda.
Ada baiknya Anda memiliki catatan tentang lama Anda berolahraga, sejauh mana sudah berjalan atau bersepeda, berat badan Anda, atau apapun yang berhubungan dengan olahraga Anda secara rutin. Ini membuat target Anda (ketika berat badan ideal jadi tujuan Anda) menjadi lebih cepat tercapai.

8. Berikan tanda olahraga Anda sudah membuat progres.
Tanda yang bisa Anda cermati antara lain: pakaian lama Anda cukup kembali, tidur malam lebih berkualitas, berpikir lebih jernih, lebih berenergi, denyut jantung lebih santai, dan lain-lain.

9. Berjalanlah.
Berjalan adalah jenis latihan yang baik. Ada baiknya pula Anda mencatat langkah atau jarak yang telah ditempuh selama berjalan dalam sehari. Jika menurunkan berat badan adalah tujuan, maka minimal Anda harus berjalan 10.000 langkah perhari.

10. Berikan penghargaan pada diri Anda.
Sudahkah Anda berikan penghargaan apabila Anda sudah berhasil memakai kembali celana jins lama? Berikanlah penghargaan kecil seperti pergi ke tempat yang disenangi atau beli sepatu baru. Penghargaan ini akan membuat Anda lebih termotivasi. 

Sumber:

http://www.tribunnews.com/kesehatan/2013/01/04/10-cara-agar-tidak-malas-berolahraga?page=2

https://www.brilio.net/life/ini-hubungan-olahraga-dan-tidur-yang-tidak-boleh-kamu-abaikan-hubungan-tidur-dan-olahraga-1506049.html

 

#Jawabanku Januari 2018 #Rumah Kepemimpinan #RK Regional Makassar

368 Views
Write your answer View all answers to this question